12 consejos para comer saludable

Les proponemos 12 tips y consejos para comer sano :

    1.  Limite el consumo de materias grasas.

    2.  Tome 8 vasos de agua o más al día.

    3.  Tenga horarios estrictos de comida.

    4.  Limite el consumo de sal.

    5.  No picar entre comidas y tener horarios fijos de alimentación.

    6.  Equilibre su alimentación entre verduras, granos y proteínas en cada comida.

    7.  Limitar el consumo de productos con altos contenidos de azúcar.

    8.  Si tiene ansiedad de comer, elija un fruta, un paquete de maní o de almendras.

    9.  Manténgase activo durante todo día.

    10.  No comer de gula o de más cuando se sienta lleno o satisfecho.

    11.  Cuide el consumo de calorías que se encuentran en las bebidas alcohólicas (1gr de alcohol = 7 Kcal).

    12.  Tómese el tiempo para comer con tranquilidad y lentamente. Esto favorece a la buena digestión y a la absorción de los nutrientes de los alimentos ingeridos.