Posted in Durante la época del embarazo la mujer es mucho más sensible y debe prestar mas atención a su alimentación, ritmo de vida y cuidado del bebe. A fin de evitar el sobre peso excesivo, las explosiones de estrés, y responder a los deseos de su bebe; siga cada uno de nuestros consejos.
12 tips que le ayudarán a tener un embarazo ideal:
1. Beber de 7-8 vasos diarios de agua, evitando la retención de líquidos y eliminando las toxinas. Reducir el consumo de té, café y gaseosas.
2. Consuma la cantidad de alimentos habitual. Asegúrese de comer los alimentos esenciales para el organismo. El aumento excesivo de peso en el embarazo suele deberse al consumo de dulces, enlatados y frituras (estos no le aportan nutrientes al feto).
3. Aumente el consumo de frutas, omega 3-6, lácteos y verduras. Procure consumir frutas rojas (mangostino, fresas, cerezas, agras, frambuesas, moras), frutas ricas en Vitamina C (naranja, mandarina, clementina), verduras con alta cantidad de fibra (espinaca, lechuga, berenjena, brócoli, tomate, apio) granos (frijoles, garbanzos, lentejas, soja), lácteos (quesos, yogurt, leche descremada) y omega 3-6 (salmón, mariscos).
4. Haga de 4 a 6 pequeñas comidas al día (no se abstenga de comer cuando tenga hambre). Siempre piense en comer saludable, por el beneficio suyo y de su bebe.
5. Aplique 3 a 4 veces el día crema extra hidratante con aceite de almendras en su cuerpo. Es normal que por el crecimiento del bebe aumente de peso y se estire la piel. Esto produce una sensación de rasquiña y molestia; pero aun así evite frotarse la piel, ya que esto genera la aparición de estrías. Es importante que mantenga la piel hidratada todo el tiempo para prevenir las estrías y aliviar la sensación de picazón; para esto añada en una botella la mitad de crema extra-hidratante y otra mitad de aceite de almendras (aplíquesela cada vez que sea necesario, por lo menos 3 veces al día y en la noche antes de acortarse aplíquese abundante aceite de almendras especialmente en las nalgas, vientre, y piernas).
6. Utilice ropa y calzado cómodo.
7. Mantenga la calma y evite el estrés. En la época de gestación la mujer es más sensible e irritable. Practique deportes como la natación, el yoga en casa y el Pilates. Elija un deporte que le ayuden a manejar los problemas de stress y ansiedad, ya que esto puede afectar su embarazo.
8. Haga caso a sus antojos. No se abstenga de consumir algo cuando realmente tenga antojos. ¡NO OLVIDE QUE DE FORMA MODERADA! .Ya que esto responde a los deseos naturales del feto y genera endorfinas en su cuerpo, esenciales para el desarrollo y bienestar del bebe.
9. Descanse siempre que el cuerpo se lo pida. El organismo está haciendo un sobre esfuerzo todo el tiempo, así que es bueno tomarse algunos momentos para relajarse. Además esto le ayudara a estar más preparada a la hora de la llegada del bebe.
10. Acuda periódicamente a los controles médicos y sigua al pie de la letra las instrucciones de su ginecólogo.
11. Hable con su hijo en el vientre y acarícielo, esto le ayudara a tener un contacto más intimo y total con su bebe.
12. Alimente su autoestima. No piense que por estar embarazada se ve menos atractiva, al contrario es una época hermosa. Cómprese ropa, valla a la peluquería, arréglese más de lo normal y disfrute esta época.
