Posted in El agua es no es un alimento, no tiene proteínas, ni glúcidos y ni lípidos. Sin embargo, el agua es un elemento esencial para nuestra vida. Les recuerdo que nuestro cuerpo esta compuesto de 60% a 70% de agua. Es gracias al agua, que los alimentos que consumimos se transforman en energía.
Es importante que si usted no encuentra gusto por el agua tradicional, puede optar por otro tipo de líquidos como las aromáticas, el agua con gas, las aguas sabatizadas, los jugos naturales o el te; es decir, todo tipo de liquido claro y sin azúcar.
¿Por qué es tan importante para la salud de tomar agua?
Tomar agua trae múltiples beneficios para nuestro cuerpo como:
– La hidratación de la piel
– Mantener la temperatura del cuerpo
– La absorción y el transporte de los nutrimentos de los alimentos consumidos
– Mejora la actividad cerebral
– Elimina los residuos de la digestión (permite disminuir las problemas de estreñimiento)
– Generar saliva para digerir los alimentos
– Lubricar los ojos y las articulaciones
¿Cuanta agua debemos tomar al día?
En un clima templado, una persona de contextura normal debe tomar alrededor de 1,5 litros de agua por día. Pero, en algunos casos es indispensable de tomar hasta 2 litros en casos como:
– Cuando hace calor, es recomendable beber mucho líquido y comer salado, ya que las sales minerales evitan la deshidratación
– Durante una actividad física
– Durante el amamantamiento
– Si se tiene fiebre, diarrea o vomito
– Si toma diuréticos o laxantes ( ya que durante este proceso se presenta una perdida importante de agua corporal).
¿No tengo sed, es normal?
Es totalmente normal, la mayoría de las personas toman menos de 1,5 litros de agua al día; por eso hay que aprender a tomar agua sin tener sed.
Además la sensación de sed se atenúa con el transcurso de los años.
¿Consejos para tomar agua, por lo menos 1,5 litros por día?
• Tomar durante la comida. Si tomar agua sin gas no es de su agrado, opte por tomar agua con gas, jugos o aguas aromatizadas, pero sin azúcar.
• Encuentre el agua que le convenga más (sabor, precio…).
• Tenga en cuenta que dentro de los 1,5 litros , usted puede contar también la sopa, las aromáticas, el té, etc. (remplaze las gaseosas y bebidas azucaradas por agua u otro tipo de liquido no obscuro y sin azúcar).
• Tomar un vaso de agua en ayunas es perfecto y actúa como un excelente diurético.
• Tomar jugos naturales.
• Compre varias botellitas de agua, y dejar una en la casa, otra en el carro, en a la oficina.etc. De esta manera incentivará y acostumbrará a su cuerpo al consumo de líquido.
• Cuando se valla de fiesta piense en tener un vaso o una botella de agua siempre con usted. Esto le evitará la resaca o guayabo del día siguiente, su deshidratación y además le ayudará a balancear los niveles de azúcar que se encuentra en el alcohol.
• Provoque la sed, haciendo ejercicios de esfuerzo físico.
