Posted in ¿Por qué se debe limitar el consumo de productos azucarados?
Los productos a base de azúcar aportan un gran placer gustativo y son indispensables para traer energía a nuestro organismo.
El azúcar a su vez aporta muchas calorías, por esta razón debe consumirse de manera razonable. Los dulces son una debilidad para todos y no es un delito consumirlos, pero hay que crear una educación para su consumo.
¿Qué problemas tiene consumir grandes cantidades de azúcar?
A largo plazo, se esta más propenso a tener enfermedades como:
– La diabetes
– Las agrieras
– El estreñimiento
– Las afecciones de colon
– Las caries dentales
– El aumento del colesterol y las enfermedades cardiovasculares
¿Qué tipos de azucares existen?
Bajo el nombre de azúcar, se encuentran dos tipos:
1. El azúcar visible: es el azúcar en polvo, molido o en cubos. Es el azúcar que generalmente se le pone al café, al té o postres y el cual es más fácil medir su consumo.
2. El azúcar “escondido”: esta presente en algunos alimentos como (la leche, las zanahorias, los tomates, el banano o plátano, las uvas, las manzanas, entre otros.). También se encuentran en las gaseosas, las barras de chocolate, las galletas, los helados, chocolate, en la salsa de tomate, en el kétchup y la mayonesa. En este caso es bueno conocerlos, porque es más difícil darse cuenta de la cuantidad de azúcar que se consume.
¿Las gaseosas light contienen menos azúcar?
Falso. Las gaseosas tienen una gran cantidad calorías así sean light (1 vaso de gaseosa, equivale al consumo de 6 a 8 pedazos de azúcar), y además incitan la celulitis y el sobre peso.
5 Tips para evitar de comer demasiado azúcar :
1. Limite el consumo de gaseosas y bebidas azucaradas. Reemplácelas por jugos, agua o té.
2. Prefiera las frutas a los pasteles, las cremas, los helados, a las galletas; ya que estas contienen menos cantidad de azúcar.
3. Tenga cuidado cuando pica o come cosas frente a la televisión o el computador; porque inconscientemente sin darse cuenta acabara con todo.
4. Elija el azúcar morena, la panela o azúcar de caña para darle gusto a sus comidas ( son más ricas en minerales y vitaminas al azúcar blanco).
5. Cuando este estresado o deprimido hágase un batido de algún fruto rojo y miel. Esto le ayudara a saciar sus ganas de consumir azúcar y a mejorar su estado se ánimo.
