Pilates

¿Qué es pilates?

El pilates es un método que puede se practicado por cualquier persona independientemente de su edad y peso. Hoy en día es muy implementado ocomo método de relajación, fortalecimiento, y manejo de la mente y el cuerpo.

¿Cuales son los principales beneficios del pilates?

Unos de sus principales beneficios son:

    – la eliminación de estrés
    – el control de peso y resistencia
    – mejoramiento de la flexibidad
    – fortalecimiento de los músculos sin incrementar su volumen
    – mejoramiento de la postura
    – manejo de la respiración
    – manejo de concentración.

¿Cuáles son los elementos que debo tener para hacer pilates?

Básicamente los elementos que debe utilizar son: un tapete, una bola o pelota de pilates y una tira elástica.

A continuación proponemos algunos ejercicios que puede hacer en un parque, en su casa o en cualquier lugar que usted considere cómodo y tranquilo. Es recomendable practicar una serie de ejercicios a su selección por lo menos 2 veces a la semana ( en muy poco tiempo obtendrá resultados increíbles).

Descubra nuestra selección de los mejores videos de pilates, para practicar donde usted desee :

¿ Cómo lucir una piernas provocativas ?

Las piernas, son un elemento de seducción en cualquier mujer; así que es importante cuidarlas y lucirlas sanas y bellas. Para esto es recomendable hacer ejercicio y tomar mucho liquido durante el día, para evitar la celulitis y flacidez de estas.

¿Cómo lucir una espalda sexy?

Este ejercicio aparte de ser un entrenamiento buenísimo para mejorar la postura y fortalecer la espalda, ayuda a fortalecer la columna vertebral, los brazos, los hombros y a lucir una espalda increíblemente sexy.

¿Cómo tonificar o fortalecer los glúteos?

Esta es una rutina excelente para aumentar el volumen de los glúteos y fortalecer las piernas. Pero recuerde que para tener una piernas y glúteos lindos es importante mantenerse siempre en actividad física, es decir, tratar de tomar las escaleras en vez el asesor o elevador, cuando valla con prisa caminar a paso rápido y con una posición erguida, no bañarse con agua muy caliente y aplicarse buenos exfoliantes e hidratantes para el cuerpo.

¿Cómo tener un abdomen perfecto?

En el abdomen generalmente se encuentra el exceso de grasa y/o exceso de flacidez. Por ello para lograr un abdomen perfecto, debe hacer una mezcla entre alimentación sana, para eliminar la grasa acumulada y la implementación de unos ejercicios adecuados para tonificar los músculos y lograr con el objetivo.

¿Cómo aumentar la flexibilidad de hombros y tronco?

Muchos de los dolores de espalda son causados por la mala postura y falta de ejercicio. Así que con la práctica de este ejercicio podrá fortalecer su espalda y hombros de una manera fácil y adecuada.

¿Cómo eliminar la flacidez de los brazos?

Los brazos, es una de las zonas que debido a la falta de dinamismo en ellas, suelen estar flácidas. Una manera de reanimarlos es realizando una serie de ejercicios como se muestran en el video.